Wat is uw situatie?

• Ik heb moeite met in slaap vallen
• Ik word steeds wakker ‘s nachts
• Ik beweeg veel in mijn slaap
• Ik voel me overdag slaperig

In het kort

Een groot deel van de mensen met de ziekte van Huntington heeft last van slaapproblemen. Slaapproblemen kunnen ontstaan door een verstoord slaap/waak-ritme. Wanneer u slaapt, gaat u door een slaapcyclus heen: een inslaapfase, de lichte slaap, de overgangsfase naar een diepe slaap, de diepe slaap en de REM-slaap. De REM-slaap is een belangrijke fase voor het verwerken van informatie in de hersenen. Hierdoor krijgt u rust, zowel lichamelijk als psychisch.

Oorzaken

Door de ziekte van Huntington lijkt de REM-slaap te verminderen, waardoor u niet helemaal tot rust komt in uw slaap. U kunt zich daardoor vermoeid voelen. Er zijn ook andere oorzaken waardoor u minder goed kunt slapen, zoals angst en somberheid die de ziekte veroorzaakt. Ook stress kan ervoor zorgen dat u minder goed slaapt.

Wat kan ik doen?

• Zorg dat u iedere dag om een vast tijdstip opstaat en naar bed gaat
• Probeer overdag niet te veel dutjes te doen of slaap in te halen
• Drink voor het slapen gaan geen alcohol, koffie of energiedrank met cafeïne. Ook is het verstandig om geen zware maaltijden te eten, te roken of te sporten voor het slapen
• Beweeg overdag voldoende, zodat u in bed kunt uitrusten en ontspannen
• Zorg voor frisse lucht in de slaapkamer en gebruik zo min mogelijk beeldschermen, zoals televisie, telefoon of laptop voor het slapen
• Gebruik eventueel een verzwaringsdeken of doe ontspanningsoefeningen om te ontspannen

Wanneer contact opnemen?

Neem contact op met de psycholoog als u steeds minder goed slaapt omdat u zich zorgen maakt.

Meer informatie

Meer informatie over slaapproblemen bij de ziekte van Huntington vindt u hier.

Bron: Topnight - Kennisbank