Wat is uw situatie?

• Ik heb moeite met in slaap vallen
• Ik slaap ’s nachts niet goed door of word regelmatig wakker
• Ik slaap bijna niet meer
• Ik word moe wakker

In het kort

• Mensen met de ziekte van Huntington slapen vaak minder goed
• Moeite met slapen kan invloed hebben op uw stemming en dagelijks functioneren
• Langdurige slaapproblemen kunnen zorgen voor snellere achteruitgang bij de ziekte van Huntington
• Bespreek uw klachten met uw arts of casemanager

Wat is het?

Bij de ziekte van Huntington komt een verstoord slaappatroon vaak voor. ¹ Zo kunt u last hebben van problemen met in slaap vallen of doorslapen. Ook kunt u last hebben van onwillekeurige bewegingen tijdens slaap. ²

Slaapgebrek zorgt op korte termijn niet voor blijvende schade. Het kan wel van invloed zijn op stemming. Zo kunnen mensen met slaapgebrek geïrriteerd reageren of moeite hebben om hun concentratie vast te houden. Een langdurig tekort aan slaap zou kunnen bijdragen aan geestelijke achteruitgang bij de ziekte van Huntington.

Wat merk ik?

U kunt de volgende klachten opmerken:

• Moeite om in slaap te komen
• Slapeloosheid
• Regelmatig wakker worden
• Veel bewegen tijdens de slaap
• Vermoeidheid overdag

Oorzaken

Slaapproblemen kunnen ontstaan door:³

• Veranderingen in de hersenen door de ziekte van Huntington
• Zorgen of piekeren over de ziekte of de gevolgen ervan
• Leefstijl of gewoontes, zoals laat naar bed gaan of gebruik van cafeïne of nicotine
• Depressieve gevoelens
• Medicijnen die de slaap beïnvloeden
• Mogelijke verstoring van de biologische klok door de ziekte van Huntington

Wat kan ik doen?

Er zijn dingen die u zelf kunt proberen om uw nachtrust te verbeteren:¹

• Houd een vast ritme aan. Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op een vast tijdstip op. Voor de meeste mensen is acht uur slaap per nacht genoeg.
• Doe geen dutjes overdag. Voelt u zich moe? Probeer dan iets actiefs te doen. Wilt u toch even rusten, houd een middagdutje dan kort: maximaal een half uur.
• Vermijd inspanning vlak voor het slapen. Doe in de twee uur voordat u naar bed gaat liever iets rustigs, zoals lezen of muziek luisteren.
• Let op wat u eet en drinkt. Koffie, thee of alcohol kunnen uw slaap verstoren.
• Gebruik uw bed alleen om te slapen, te lezen of voor intimiteit. Vermijd beeldschermen in de slaapkamer.
• Zorg voor een rustige slaapkamer. Houd de temperatuur tussen de 18 en 20 graden. Zorg voor frisse lucht, maak de kamer donker en zo stil mogelijk.

Bespreek uw klachten met een zorgverlener

U kunt met slaapproblemen terecht bij uw arts of casemanager. Uw zorgverlener zal u vragen stellen en mogelijk een vragenlijst afnemen. Zo ontstaat er een beter beeld van uw klachten.

Soms is een korte behandeling met medicijnen voldoende om beter te gaan slapen. Ook leefstijladviezen of psychologische ondersteuning kunnen helpen. Als u zich somber of depressief voelt, kan behandeling van deze klachten ook bijdragen aan een betere slaap.

Samen met uw zorgverlener kunt u zoeken naar wat bij u past. Soms zijn meerdere behandelingen nodig om verbetering te merken.³

Wanneer contact opnemen?

Raadpleeg uw arts als een verstoorde slaap invloed heeft op uw dagelijks leven.

Meer informatie

Kijk hier voor meer informatie over slaapproblemen bij de ziekte van Huntington.

¹Huntingtonplein

²Artikel REM-slaapstoornissen

³HD Buzz